Neviem či ste sa už stretli vo fitness s pojmom prerušovaný pôst. Ak nie pozorne čítajte nasledujúce riadky. Možno vám to pomôže pri zbavení sa posledných vrstiev tuku.

Najpresnejšou definíciou je aj tá najjednoduchšia: Prerušovaný pôst je teda striedanie obdobia bez jedla a obdobia prijímania potravy. Uznávam že väčšina ľudí sa pri tomto koncepte zarazí. Čo? Nejesť? Čo kŕmenie môjho metabolizmu? Čo keď sa dostanem do vážneho katabolizmu, že nebudem mať žiadnu energiu a nebudem si môcť budovať svaly?

Ale keď se na realitu prerušovaného pôstu pozrieš viac zblízka, rýchlo si uvedomíš že to nieje vôbec šialené, ani neobvyklé. V skutočnosti každý praktikuje denne nejakú variáciu  na prerušovaný pôst. Keď spíš, postíš sa. Keď si hore, ješ. To je prerušovaný pôst. Není to tak hrozné, že?A to isté sa stáva i počas obyčajného pracovného dňa. Keď sa počas dňa nedostaneš k jedlu aj päť hodín. Technicky ide o pôst. Jediný rozdiel je ten, že nemáš žiaden časový rozvrh jedál, kde by bolo obdobie jedenia(potešenia) konštantné, takže namiesto prerušovaného pôstu držíš pôst náhodne – a to žiadne prínosy nemá. Preto je potrebné urobiť jediné: naučiť sa rozšíriť okno pôstu, aby si mohol spaľovať viacej tuku, budovať viacej svalov, pomalšie starnúť a účinnejšie bojovať proti chorobám.

Všetko se točí okolo jedného ľahko udržateľného princípu: jedz podľa hodín. Ty si nastavíš hodiny, kedy budeš jesť. A potom budeš mať väčšiu slobodu v stravovaní na rozdiel od všetkých ostatných programov, ktoré si kedy skúsil.  Obdobie pôstu bude mať štruktúru 16/8 čiže 16 hodín bez jedla – veľká výhoda je že sa počíta aj spánok. A zvyšných 8 hodín je okno počas, ktorého jete všetko čo máte cez deň zjesť(samozrejme žiadne prežieračky). Jednoduchý príklad prvé jedlo bude napríklad o 12-tej na obed a posledné o 20-tej večer. Samozrejme je to na každom zvlášť kedy bude mať prvé jedlo.

Ale ako každý vie ľahšie sa drží hladovka zrána ako večer kedy sa ťažko odoláva návšteve chladničky.