Bez bolesti to nejde, ale musíme sa naučiť rozlišovať medzi dobrou a zlou bolesťou. Bolesť spôsobená svalovou únavou alebo tvorbou laktátu – čo je ten pocit pálenia, kecď sa vaše svaly napínajú a vy
do toho dávate všetko – je dobrá bolesť. To prezrádza, že idete na doraz. Podobne bolesť svalov deň po cvičení znamená, že sa svaly zotavujú a rastú . No bolesť v kÍboch, kostiach, šľachách
či väzoch, alebo ostrá pichavá bolesť je zlá a mali by ste ihneď prestať cvičiť.

Keď cvičíte napriek takejto bolesti, ubližuje to vašej kondícii a nakoniec vás to môže prinútiť dať si dlhšiu pauzu, ako je potrebné. Venujte tomu čas, aby ste sa zotavili zo zranenia. Počas zotavovania robte cvičenia, ktoré nezhoršujú zranenie. Je bežnou chybou, že sa pokračuje v tréningu i s malými zraneniami namiesto toho, aby sa človek pár dní doliečoval.  Nikdy netrénujte za „zlej ” bolesti. Medzi tvrdosťou a hlúposťou je tenká hranica. Nedovoľte, aby sa z malých zranení stali veľké, no súčasne nepripustíte, aby drobné zranenia zahatali cestu k vašim kondičný cieľom.

Je jednoduché použiť starú známu výhovorku „som zranený” a netrénovať, keď by ste mali. Namiesto toho trénujte opatrne aj s malým zranením a dbajte, aby ste ho niečím nezhoršili. Ak vás napríklad bolí pravý lakeť, robte pohyby, ktoré ho nezaťažujú .